你是經(jīng)常熬夜的人嗎？

今天

(相關(guān)資料圖)

話題#熬夜熬的是甲狀腺壽命#登上熱搜

隨著生活節(jié)奏的加快

熬夜成了現(xiàn)代生活中

經(jīng)常聽到或者經(jīng)常做的一種行為現(xiàn)象

不少網(wǎng)友在tag下討論起自己的熬夜日常

前段時間

在短視頻平臺擁有千萬粉絲的網(wǎng)紅歌手馮提莫

也在接受采訪時自曝

自己得了甲狀腺癌，已進(jìn)入晚期

目前已經(jīng)做了手術(shù)

熬夜一時爽

大腦火葬場

第二天起床后

生活常常會出現(xiàn)各種 BUG

↓

面色蒼白浮腫，心悸乏力

食欲猛增，動不動就便秘………

一些常被我們放任不管的“小毛病”

往往就是甲狀腺在“鬧脾氣”的表現(xiàn)

到底多晚算熬夜？

目前有兩個公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。簡單來說，就是睡眠要規(guī)律、時間要充足。熬夜對應(yīng)的時間并沒有絕對值，遲于12點睡覺不一定是熬夜。熬夜可分以下3種情況：

（1）熬夜：嚴(yán)格地說，超過23點就算熬夜；

（2）不算熬夜但不推薦：習(xí)慣性晚睡晚起，勉強(qiáng)不算熬夜（每天凌晨2點睡，次日9點起，做到“每天”和“睡滿7小時”也不算熬夜）；

（3）比熬夜危害更大：睡眠不夠規(guī)律，睡覺忽早忽晚，忽長忽短（有時晚上10點入睡，有時凌晨3點入睡，有時睡10個小時，有時睡5個小時）。

熬夜，為什么會影響甲狀腺？

對于甲狀腺來說，熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，時間長了甲狀腺就出現(xiàn)增生結(jié)節(jié)和腫瘤。

近年來，很多人的體檢報告上都會出現(xiàn)甲狀腺結(jié)節(jié)。數(shù)據(jù)顯示，我國甲狀腺疾病患者已超2億人，女性甲狀腺發(fā)病率高于男性。如何保護(hù)甲狀腺？戳圖學(xué)習(xí)！

勸你不熬夜，也問問你為什么不睡覺

相比于熬夜這種行為本身，更可怕的是，不知道自己為什么熬夜。

“熬夜一時爽，一直熬夜火葬場”“熬最晚的夜，養(yǎng)最貴的生”“三點睡六點起，ICU里喝小米”……其實，現(xiàn)在年輕人并非不知道熬夜對身體帶來的傷害。

不少熬夜黨在玩著手機(jī)、打著游戲快活的同時，都會提心吊膽：“我不會猝死吧？”但恐慌歸恐慌，真正能下決心戒掉熬夜的人，卻少之又少。

有些上班族、學(xué)生黨，因為超負(fù)荷的工作、臨時加班、期末考試、學(xué)業(yè)壓力等因素，不得不熬夜；但更多的人，是“明知山有虎，偏向虎山行”，明明什么都知道，仍然樂此不疲地報復(fù)性熬夜。

白天，我們要面對太多的約束和紛擾，而人生浩瀚，能掌控的寥寥無幾，面對生活，我們常常有種無力感。但是，什么時候睡覺，卻是由我們自己說了算的。

在萬籟俱寂的夜晚，做自己喜歡的事，成為了一天中最后一道儀式感，是很多人無比珍視的心靈港灣。從某種意義上說，“報復(fù)性熬夜”往往是我們對生活的抗?fàn)幍囊环N表達(dá)，但最后又常常演化為與自己較勁?！皥髲?fù)性熬夜”的爽，常常是來自于這種補(bǔ)償心理和自我掌控感。

報復(fù)性熬夜的心情不難理解，但是，熬夜給身體帶來的傷害也是實實在在的。

生活中，也有越來越多意識到熬夜代價的年輕人，開始早睡。打開某社交平臺，輸入關(guān)鍵詞“早睡”，能搜到125萬多篇相關(guān)筆記，曾經(jīng)因為貪戀夜間自由時間而熬夜的人們，逐漸與執(zhí)念和解。

早點睡覺

別熬夜

身體健康

明天醒來

才能迎接無限可能

內(nèi)容綜合：央視網(wǎng)、人民日報、中國青年報、江蘇疾控、微博網(wǎng)友評論等

來源：金陵晚報